ليکنه: ډاکټر محمد خالد لعلي
زه فکر کوم چې موږ ټول شاید پدې موافق یو چې د هر شخص ژوند توپیر لري.
په تیرو کلونو کې موږ ډیر ځله ځان له نورو سره پرتله کړی، یعنې د ماشومتوب له دورې ان د پوخوالي تر عمره. دا سمه ده چې په زدهکړو او ځینو نورو برخو کې سیالي کول او ځان پرتله کول به ستاسو په ګټه وي، خو که دغه څه هم له ټاکلې اندازې واوړي، د انسان پر زیان تمامېږي، نو ښه خبره ده چې په دې برخه کې د اروا پوهانو خبرو ته غوږ کېږدئ.
خلک ډیری وختونه ځانونه له نورو سره پرتله کوي ترڅو معلومه کړي چې دوی په ژوند کې څومره ښه کار کوي او خپل شخصي ارزښت په دې اساس جوړوي. په هرصورت، دا ډېری وخت د ځان په اړه ډیر ښه احساس نه رامینځته کوي. برسیره پردې، هېڅوک په حقیقت کې نغواړي ځان په منفي ډول قضاوت کړي!
که په ساده ډول ووايم، د نورو سره د ځان پرتله کولو باندې، تاسو ځان شاته ساتئ.
اوس، زه پوهیږم چې یوازې تاسو ته دا ویل چې د نورو سره د ځان پرتله کول بند کړئ د عملي کولو په پرتله اسانه دي. ليون فسټینگر هغه عالم دی چې له نورو سره یې د ځان پرتله کولو نظریه کې وايي چې ځان پرتله کول د هر انسان په خټه کې نغښتی عادت دی.
دلته ځينې لارې چارې دي چې کولای شي موږ له دې بد عادت څخه وژغوري؛
- خپل ځان په خپل شرایطو کې ولرئ: هر شخص خپل ځانګړی ژوند ،شرایط او تجربې لري. که د نورو سره پرتله شئ، نو اکثره وخت تاسو د دوی په شرایطو نه پوهیږئ. د خپل سفر او پرمختګ په پرتله کولو سره، تاسو یوازې خپل ځان ښه کولی شئ.
- خپل اهداف او ارزښتونه مشخص کړئ: که تاسو خپل اهداف او ارزښتونه وټاکئ او هغو ته وفادار اوسئ، نو د نورو سره پرتله کول به کم شي. کله چې پوه شئ چې څه غواړئ او ولې غواړئ، نو د نورو بریاوو سره پرتله کول به کم اهمیت ولري.
- شکرګذاري وکړئ: د هغه څه لپاره شکر وکړئ چې تاسو لرئ. که تاسو خپلې وړتیاوې او بریاوې ومومئ او د خپلو لاسته راوړنو ارزښت درک کړئ، نو د نورو سره پرتله کول به کم شي.
- مثبت فکر کول: منفي افکار او شکونه د ځان پرتله کولو لامل کېږي. هڅه وکړئ چې د خپل ځان سره مهربان اوسئ او د خپلو تېروتنو یا نیمګړتیاوو په اړه منفي فکرونه ونه لرئ. مثبت فکر کول تاسو سره مرسته کوي چې په ځان باور زیات کړئ.
- د ځان لپاره وخت پیدا کړئ: کله چې تاسو د نورو سره پرتله کوئ، دا عمل ځینې وختونه د وخت له فشار او د نورو د بریا یا پرمختګونو څخه راځي. د ځان لپاره وخت پیدا کول يا هم داسې فعالیتونه تر سره کول چې تاسو ته خوشحالي راوړي، تاسو سره مرسته کوي چې د ځان په اړه ښه احساس ولرئ.
- د ټولنیزو رسنیو څخه ځان لیرې کړئ: ټولنیزې رسنۍ ممکن ستاسو په ذهن کې د نورو د بریاوو او ژوند طرزالعملونه ستاسو پر ځان پرتله کولو باندې اغیزه وکړي. که چېرته تاسو احساس کوئ چې دا تاسو ته منفي تاثیر لري، نو د لږ وخت لپاره یې کار کړئ.
