35 °c
Kabul
26 ° پنجشنبه
25 ° جمعه
چهارشنبه, جولای 9, 2025
  •  
  • خبرونه
    • All
    • ابادي
    • اقلیمي بدلون
    • ورځنۍ پېښې
    فراه کې د اوبو رسونې یوه شبکه ګټې‌اخیستنې ته وسپارل شوه  

    فراه کې د اوبو رسونې یوه شبکه ګټې‌اخیستنې ته وسپارل شوه  

    “هېوادوالو ته د مرستې رسونې په برخه کې د موسسو ستونزې حل کوو” | پوهاوی‌نیوز

    “هېوادوالو ته د مرستې رسونې په برخه کې د موسسو ستونزې حل کوو” | پوهاوی‌نیوز

    سویډن له افغانستان سره څه باندې دوه میلیون ډالر مرسته وکړه | پوهاوی‌نیوز

    سویډن له افغانستان سره څه باندې دوه میلیون ډالر مرسته وکړه | پوهاوی‌نیوز

    کندهار کې د ۴،۸ میلیون افغانیو په لګښت د اوبو رسونې یوه شبکه جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    کندهار کې د ۴،۸ میلیون افغانیو په لګښت د اوبو رسونې یوه شبکه جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    د کندهار په «تخته‌پل» کې د اوبو یو کوچنی بند جوړ شو | پوهاوی‌نیوز

    د کندهار په «تخته‌پل» کې د اوبو یو کوچنی بند جوړ شو | پوهاوی‌نیوز

    کندز کې تېر کال د اوبو رسونې ۱۱ شبکې جوړې شوې | پوهاوی‌نیوز

    کندز کې تېر کال د اوبو رسونې ۱۱ شبکې جوړې شوې | پوهاوی‌نیوز

    امریکا هلته «عیسویت» ته اوښتي د افغانستان اتباع هم راوباسي | پوهاوی‌نیوز

    امریکا هلته «عیسویت» ته اوښتي د افغانستان اتباع هم راوباسي | پوهاوی‌نیوز

    د کابل په اوومه ناحیه کې یو سړک جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    د کابل په اوومه ناحیه کې یو سړک جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    کابل کې د یو سړک جوړلو کارونه شروع شول | پوهاوی‌نیوز

    کابل کې د یو سړک جوړلو کارونه شروع شول | پوهاوی‌نیوز

    • ابادي
    • اقلیمي بدلون
    • ورځنۍ پېښې
  • اسلام
    • All
    • د عالمانو ویناوې
    • لارښوونې
    • معلومات
    د فرعون له ژوند څخه د ۷ حکمتونو زده‌کړه

    د فرعون له ژوند څخه د ۷ حکمتونو زده‌کړه

    بصیرت او د زړه رڼا؛ د سورة الفاطر څو درسونه

    بصیرت او د زړه رڼا؛ د سورة الفاطر څو درسونه

    “قبر شپه – هغه شپه چې هېڅ سهار نه لري”

    “قبر شپه – هغه شپه چې هېڅ سهار نه لري”

    په صحیح بخاري کې د امام قتیبه رحمه الله ونډه

    په صحیح بخاري کې د امام قتیبه رحمه الله ونډه

    مالیزیا کې تر ټولو پخوانی جامع جومات

    مالیزیا کې تر ټولو پخوانی جامع جومات

    د ترکیې «سلیمیه» جومات په ۱۶مه پېړۍ کې جوړ شوی

    د ترکیې «سلیمیه» جومات په ۱۶مه پېړۍ کې جوړ شوی

    لبنان کې «محمد امین جومات» د عثمانیانو دورې په ودانیز طرز جوړ شوی

    لبنان کې «محمد امین جومات» د عثمانیانو دورې په ودانیز طرز جوړ شوی

    د کابل «عبدالرحمن جومات» په کوم کال جوړ شوی؟ دلته یې ولولئ

    د کابل «عبدالرحمن جومات» په کوم کال جوړ شوی؟ دلته یې ولولئ

    فرانسه کې تر ټولو پخوانی جومات کوم دی؟

    فرانسه کې تر ټولو پخوانی جومات کوم دی؟

    • لارښوونې
    • د عالمانو ویناوې
    • معلومات
  • سیاست
    • All
    • تحلیل
    • فکر
    • کالم
    له ۱۷۸۸ – ۱۹۱۹ پورې د انګلیس لخوا افغانستان ته ور اوښتي زیانونه

    له ۱۷۸۸ – ۱۹۱۹ پورې د انګلیس لخوا افغانستان ته ور اوښتي زیانونه

    قوشتپې کانال ولې قزاقستان اندېښمن کړی؟

    قوشتپې کانال ولې قزاقستان اندېښمن کړی؟

    هیڅ فلم چین نشي وېشلای: “د شې‌زَنګ کیسه د نورو نه ده”

    د نړيوال قانون په اړه ارزښتناک کتاب خپور شو

    د نړيوال قانون په اړه ارزښتناک کتاب خپور شو

    د نړۍ روایتونه؛ څوک یې کنټرولوي او څنګه؟

    د نړۍ روایتونه؛ څوک یې کنټرولوي او څنګه؟

    د نړیوالو سیندونو د اوبو جریان او تګلوري اړولو په اړه د نړیوالو قوانینو دریځ

    د نړیوالو سیندونو د اوبو جریان او تګلوري اړولو په اړه د نړیوالو قوانینو دریځ

    ټرمپ او نړیواله سوله

    ټرمپ او نړیواله سوله

    کابل ښار عمودي پراختیا ته اړتیا لري/ محمدنظیم سمون

    کابل ښار عمودي پراختیا ته اړتیا لري/ محمدنظیم سمون

    د نړۍ د ځینو هېوادونو د ولسمشرانو معاش به څو وي؟

    د نړۍ د ځینو هېوادونو د ولسمشرانو معاش به څو وي؟

    • کالم
    • مرکه
    • تحلیل
  • ادبیات
    • All
    • ژبپوهنه
    • کتاب لنډیز
    • کره‌کتنه
    • لیکوالي
    څنګه لیکل وکړو؟

    څنګه لیکل وکړو؟

    سمبولیزم او ادبیات

    سمبولیزم او ادبیات

    ګټیالی څه راکوي؟

    ګټیالی څه راکوي؟

    د پراګ د ژبپوهنې په مکتب کې د فونولوژۍ څېړنه

    د پراګ د ژبپوهنې په مکتب کې د فونولوژۍ څېړنه

    د مطالعې لارې چارې او ګټې | اکسون مجله

    د مطالعې لارې چارې او ګټې | اکسون مجله

    د لیکوالۍ د پیلولو په اړه څو نکتې

    د لیکوالۍ د پیلولو په اړه څو نکتې

    د پیغمبر کتاب په اړه

    د پیغمبر کتاب په اړه

    مورنۍ ژبه

    مورنۍ ژبه

    د ادبي دورو د وېشنې میتودلوژي

    د ادبي دورو د وېشنې میتودلوژي

    • ژبپوهنه
    • کتاب لنډیز
    • کره‌کتنه
    • لیکوالي
  • ژوند
    • All
    • بریالیتوب
    • ټېکنالوژي
    • روغتیا
    • سپورټ
    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    د رومي بانجانو حیرانوونکې گټې

    د رومي بانجانو حیرانوونکې گټې

    پټه مانا څو اړخونه لري/ محمدمصطفی سمون

    د وخت بدلون

    ګور ګوره (ګور ګورې)

    ګور ګوره (ګور ګورې)

    د لوی فیلسوف «باروخ اسپینوزا» فلسفي او ارزښتمنې خبرې

    د لوی فیلسوف «باروخ اسپینوزا» فلسفي او ارزښتمنې خبرې

    انسان‌پېژندنه او د شخصیت پېچلتیا

    زما قلم، زما خاوره، زما مسوولیت؛ د یو ځوان د ژور بدلون کیسه

    د عاشقانو وجودونه څه ډول دي؟

    د عاشقانو وجودونه څه ډول دي؟

    د «ام» حیرانوونکې گټې

    د «ام» حیرانوونکې گټې

    د ګرجستان هېواد مشهور سوغات څه شی دی؟

    د ګرجستان هېواد مشهور سوغات څه شی دی؟

    • ټېکنالوژي
    • روغتیا
    • سپورټ
    • بریالیتوب
  • اقتصاد
  • هنر او څېرې
  • د پوهاوي په اړه
No Result
View All Result
  •  
  • خبرونه
    • All
    • ابادي
    • اقلیمي بدلون
    • ورځنۍ پېښې
    فراه کې د اوبو رسونې یوه شبکه ګټې‌اخیستنې ته وسپارل شوه  

    فراه کې د اوبو رسونې یوه شبکه ګټې‌اخیستنې ته وسپارل شوه  

    “هېوادوالو ته د مرستې رسونې په برخه کې د موسسو ستونزې حل کوو” | پوهاوی‌نیوز

    “هېوادوالو ته د مرستې رسونې په برخه کې د موسسو ستونزې حل کوو” | پوهاوی‌نیوز

    سویډن له افغانستان سره څه باندې دوه میلیون ډالر مرسته وکړه | پوهاوی‌نیوز

    سویډن له افغانستان سره څه باندې دوه میلیون ډالر مرسته وکړه | پوهاوی‌نیوز

    کندهار کې د ۴،۸ میلیون افغانیو په لګښت د اوبو رسونې یوه شبکه جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    کندهار کې د ۴،۸ میلیون افغانیو په لګښت د اوبو رسونې یوه شبکه جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    د کندهار په «تخته‌پل» کې د اوبو یو کوچنی بند جوړ شو | پوهاوی‌نیوز

    د کندهار په «تخته‌پل» کې د اوبو یو کوچنی بند جوړ شو | پوهاوی‌نیوز

    کندز کې تېر کال د اوبو رسونې ۱۱ شبکې جوړې شوې | پوهاوی‌نیوز

    کندز کې تېر کال د اوبو رسونې ۱۱ شبکې جوړې شوې | پوهاوی‌نیوز

    امریکا هلته «عیسویت» ته اوښتي د افغانستان اتباع هم راوباسي | پوهاوی‌نیوز

    امریکا هلته «عیسویت» ته اوښتي د افغانستان اتباع هم راوباسي | پوهاوی‌نیوز

    د کابل په اوومه ناحیه کې یو سړک جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    د کابل په اوومه ناحیه کې یو سړک جوړېږي | پوهاوی‌نیوز

    کابل کې د یو سړک جوړلو کارونه شروع شول | پوهاوی‌نیوز

    کابل کې د یو سړک جوړلو کارونه شروع شول | پوهاوی‌نیوز

    • ابادي
    • اقلیمي بدلون
    • ورځنۍ پېښې
  • اسلام
    • All
    • د عالمانو ویناوې
    • لارښوونې
    • معلومات
    د فرعون له ژوند څخه د ۷ حکمتونو زده‌کړه

    د فرعون له ژوند څخه د ۷ حکمتونو زده‌کړه

    بصیرت او د زړه رڼا؛ د سورة الفاطر څو درسونه

    بصیرت او د زړه رڼا؛ د سورة الفاطر څو درسونه

    “قبر شپه – هغه شپه چې هېڅ سهار نه لري”

    “قبر شپه – هغه شپه چې هېڅ سهار نه لري”

    په صحیح بخاري کې د امام قتیبه رحمه الله ونډه

    په صحیح بخاري کې د امام قتیبه رحمه الله ونډه

    مالیزیا کې تر ټولو پخوانی جامع جومات

    مالیزیا کې تر ټولو پخوانی جامع جومات

    د ترکیې «سلیمیه» جومات په ۱۶مه پېړۍ کې جوړ شوی

    د ترکیې «سلیمیه» جومات په ۱۶مه پېړۍ کې جوړ شوی

    لبنان کې «محمد امین جومات» د عثمانیانو دورې په ودانیز طرز جوړ شوی

    لبنان کې «محمد امین جومات» د عثمانیانو دورې په ودانیز طرز جوړ شوی

    د کابل «عبدالرحمن جومات» په کوم کال جوړ شوی؟ دلته یې ولولئ

    د کابل «عبدالرحمن جومات» په کوم کال جوړ شوی؟ دلته یې ولولئ

    فرانسه کې تر ټولو پخوانی جومات کوم دی؟

    فرانسه کې تر ټولو پخوانی جومات کوم دی؟

    • لارښوونې
    • د عالمانو ویناوې
    • معلومات
  • سیاست
    • All
    • تحلیل
    • فکر
    • کالم
    له ۱۷۸۸ – ۱۹۱۹ پورې د انګلیس لخوا افغانستان ته ور اوښتي زیانونه

    له ۱۷۸۸ – ۱۹۱۹ پورې د انګلیس لخوا افغانستان ته ور اوښتي زیانونه

    قوشتپې کانال ولې قزاقستان اندېښمن کړی؟

    قوشتپې کانال ولې قزاقستان اندېښمن کړی؟

    هیڅ فلم چین نشي وېشلای: “د شې‌زَنګ کیسه د نورو نه ده”

    د نړيوال قانون په اړه ارزښتناک کتاب خپور شو

    د نړيوال قانون په اړه ارزښتناک کتاب خپور شو

    د نړۍ روایتونه؛ څوک یې کنټرولوي او څنګه؟

    د نړۍ روایتونه؛ څوک یې کنټرولوي او څنګه؟

    د نړیوالو سیندونو د اوبو جریان او تګلوري اړولو په اړه د نړیوالو قوانینو دریځ

    د نړیوالو سیندونو د اوبو جریان او تګلوري اړولو په اړه د نړیوالو قوانینو دریځ

    ټرمپ او نړیواله سوله

    ټرمپ او نړیواله سوله

    کابل ښار عمودي پراختیا ته اړتیا لري/ محمدنظیم سمون

    کابل ښار عمودي پراختیا ته اړتیا لري/ محمدنظیم سمون

    د نړۍ د ځینو هېوادونو د ولسمشرانو معاش به څو وي؟

    د نړۍ د ځینو هېوادونو د ولسمشرانو معاش به څو وي؟

    • کالم
    • مرکه
    • تحلیل
  • ادبیات
    • All
    • ژبپوهنه
    • کتاب لنډیز
    • کره‌کتنه
    • لیکوالي
    څنګه لیکل وکړو؟

    څنګه لیکل وکړو؟

    سمبولیزم او ادبیات

    سمبولیزم او ادبیات

    ګټیالی څه راکوي؟

    ګټیالی څه راکوي؟

    د پراګ د ژبپوهنې په مکتب کې د فونولوژۍ څېړنه

    د پراګ د ژبپوهنې په مکتب کې د فونولوژۍ څېړنه

    د مطالعې لارې چارې او ګټې | اکسون مجله

    د مطالعې لارې چارې او ګټې | اکسون مجله

    د لیکوالۍ د پیلولو په اړه څو نکتې

    د لیکوالۍ د پیلولو په اړه څو نکتې

    د پیغمبر کتاب په اړه

    د پیغمبر کتاب په اړه

    مورنۍ ژبه

    مورنۍ ژبه

    د ادبي دورو د وېشنې میتودلوژي

    د ادبي دورو د وېشنې میتودلوژي

    • ژبپوهنه
    • کتاب لنډیز
    • کره‌کتنه
    • لیکوالي
  • ژوند
    • All
    • بریالیتوب
    • ټېکنالوژي
    • روغتیا
    • سپورټ
    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    د رومي بانجانو حیرانوونکې گټې

    د رومي بانجانو حیرانوونکې گټې

    پټه مانا څو اړخونه لري/ محمدمصطفی سمون

    د وخت بدلون

    ګور ګوره (ګور ګورې)

    ګور ګوره (ګور ګورې)

    د لوی فیلسوف «باروخ اسپینوزا» فلسفي او ارزښتمنې خبرې

    د لوی فیلسوف «باروخ اسپینوزا» فلسفي او ارزښتمنې خبرې

    انسان‌پېژندنه او د شخصیت پېچلتیا

    زما قلم، زما خاوره، زما مسوولیت؛ د یو ځوان د ژور بدلون کیسه

    د عاشقانو وجودونه څه ډول دي؟

    د عاشقانو وجودونه څه ډول دي؟

    د «ام» حیرانوونکې گټې

    د «ام» حیرانوونکې گټې

    د ګرجستان هېواد مشهور سوغات څه شی دی؟

    د ګرجستان هېواد مشهور سوغات څه شی دی؟

    • ټېکنالوژي
    • روغتیا
    • سپورټ
    • بریالیتوب
  • اقتصاد
  • هنر او څېرې
  • د پوهاوي په اړه
No Result
View All Result
POHAWAI Media
No Result
View All Result
کورپاڼه ژوند بریالیتوب

تل ځنډ کوئ؟ د وخت پېژندونکي اوسېدو لپاره یوولس آسانه لارې

POHAWAI Media by POHAWAI Media
فبروري 12, 2025
in بریالیتوب, ژوند
0 0
0
تل ځنډ کوئ؟ د وخت پېژندونکي اوسېدو لپاره یوولس آسانه لارې
0
خپرول
9
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ژباړه: عطا محمد میاخېل

آیا وخت یې را رسېدلی دی، چې خپله چټکتا را کمه کړئ؟ ډېری کسان خپل کارونه په بیړې سره ترسره کوي او دا موضوع په هغوی باندې ډېر زیات فشار راولي، په دې لیکنه کې د ارواپوهانو له خولې له بیړې کولو سره د مقابلې په یوولس لارو باندې رڼا اچول کېږي، که تاسو له دې ډلې څخه یاست، د دې تګلارو لوستل کولای شي، ستاسو لپاره ډېر ګټور وي.

۱ ـــ نه ویل زده کړئ

په دې اړه، چې له کارونو او پروژو څخه مو هر یو یې څومر وخت نیسي، واقع بین واوسئ او د ژوند نور مسؤولیتونه مو هم په پام کې ونیسئ، د نورو غوښتنو ته تر ځواب ورکولو مخکې، چې د وخت او انرژۍ لګښت ته اړتیا لري، یوه دقیقه په پام کې ونیسئ او وګورئ، چې د هغې غوښتنې د ترسره کولو لپاره وړتیا او کافي وخت لرئ او که نه، که فکر کوئ، چې درته ستونزمنه ده، نو غوره ده، چې ووایئ «نه».

له بریده زیاتو بېلابېلو مسؤولیتونو منل، د دې سبب ګرځي، چې د خپلو کارونو د ترسره کولو لپاره کافي وخت ونه لرئ او تل بیړه وکړئ. که نورو ته په «نه» ویلو سره هوسا نه یاست، کولای شئ دا کار له یوه دوست یا همکار سره تمرین کړئ. نورو ته د «نه» ویلو وړتیا ستاسو د پروګرام له سپکېدو او د بیړې پر وړاندې له مقابله کولو سره مرسته کوي.

۲ ـــ هغو وختونو ته، چې په ځنډ سره رسېږئ، دقت وکړئ

د لیزبورګ او فلوریډا د ارواپوهنې استاد مارسډن وایي: د چلند د بدلون او له بیړې سره د مقابله کولو لپاره، لومړی باید پوه شئ، چې معمولاً څه وخت بیړه کوئ، له خپل ځانه پوښتنه وکړئ آیا د خپلو کارونو او سهارنیو پروګرامونو په اوږدو کې ډېره بیړه کوئ یا د عادي او ستړي کوونکو کارونو د ترسره کولو پرمهال؟ په دې باندې پوهېدل، چې څه وخت له بیړه کولو سره ډېره لېوالتیا لرئ، له تاسو سره مرسته کوي، ترڅو د دې بیړې کولو په دلایلو باندې پوه شئ.  

۳ ـــ استراحت وکړئ

د کرنل وروستۍ څېړنې څرګندوي، چې د ورځې په اوږدو کې کوچنی استراحت، حتا یوازې پنځه دقیقې د مغز د بیا چارجېدو او ستاسو د ګټورتوب د ډېرېدو سبب ګرځي، د هغې ورځې د پېښو پروسس کولو لپاره خپل ذهن ته وخت ورکول، له تاسو سره مرسته کوي، که چېرې له سمې لارې څخه بهر شوئ، بېرته سمې لارې ته راستانه شئ او د دوام ورکولو لپاره اړینه انرژي ولرئ.

۴ ـــ مخکې تر مخکې ناوخته رسېدو ته اندېښنه مه کوئ

د ناوخته رسېدو احتمالي پایلو په اړه اندېښنه مه کوئ، جنیفر ګاټمن تل خپلو پېرېدونکو ته وړاندیز کوي، چې تل خپل ځان ته ووایي: تر هغه، چې واقعاً را باندې ناوخته شوې نه وي، ناوخته نه رسېږم! هغه انرژي، چې د ناوخته رسېدو احتمالي پایلو په اړه په اندېښنه کولو باندې لګوئ، د دې ډاډ ترلاسه کولو باندې تمرکز وکړئ، چې تاسو خپل منزل ته د رسېدو لپاره بشپړ چمتو یاست.

ډاکټر ګاټمن له بیړه کولو سره د مقابلې لپاره وړاندیز کوي، په لومړي پړاو کې خپل ساعت له هغه وخت څخه، چې باید له خوبه را ویښ شئ، لس دقیقې مخکې تنظیم کړئ، هغه باور لري، په بیړې سره د ورځې پیلول، په یو ناسم تګلوري کې د ټولې ورځې مېشتول دي، دغه راز له خوبه ژر را ویښېدل د بریالیو کسانو یو له عادتونو څخه دی.

۵ ـــ په اوس باندې تمرکز وکړئ

د مایک ډاو په نامه یو اروا پوه او لیکوال وایي: د ډېری کسانو خوښېږي، چې د یوګا او مډیټېشن په صنفونو کې د ګډون لپاره یو یا دوه ساعتونه ډېر وخت مصرف کړي، خو هغه کسان، چې تل بیړه کوي، نو ډېر کم اضافي وخت لري. هغه له بیړې کولو سره د مبارزې او د لا ډېرې آرامتیا د ترلاسه کولو لپاره وړاندیز کوي، چې د ورځنیو کارونو د ترسره کولو پرمهال، په اوس باندې په تمرکز کولو سره، مډیټېشن تمرین کړئ.

کله چې په یوه فعالیت باندې بوخت یاست، خپلو ټولو پنځه ګونو حواسو ته پام وکړئ، د ډوډۍ خوړلو پرمهال په اندېښنې سره د برېښنالیکو د کتلو پرځای، یوازې ډوډۍ وخورئ یا کله چې غسل کوئ، یوازې هماغه کار ته پام وکړئ، دا موضوع د هر فعالیت، لکه پلی مزل، بایسکل ځغلونه او منډې وهلو په اړه صدق کوي.

په حقیقت کې، که یوازې په هغه څه باندې تمرکز وکړئ، چې ستاسو په مخکې قرار لري، نو د لا ډېرې آرامتیا احساس به پیدا کړئ او کولای شئ، چې خپل ټول کارونه ترسره کړئ، که د خپلو کارونو ترمنځ ځنډ رامنځته نه کړئ یا حواس مو ګډوډ نه شي، په چټکه توګه یې ترسره کوئ.

۶ ـــ چټکتیا مو را کمه کړئ

دا تګلاره ښایي د هغو کسانو لپاره، چې تل بیړه کوي، عجیبه معلومه شي، کولای شي له تاسو سره مرسته وکړي، ترڅو په دې مسئله کې ډېر زیات پرمختګ ولرئ، ډېری وخت انسانان په بیړې سره د خپلو بېلابېلو دندو د ترسره کولو په حال کې دي او هېڅ یوه یې په بشپړه توګه نه ترسره کوي. ډاکټر ګاتمن وایي: هغوی د مخکیني کار له ترسره کولو څخه وړاندې، په بیړې سره د بل په لور ځي، د ورځې په تېرېدو سره هغوی ډېر له ستونزو سره لاس و ګرېوان کېږي او داسې احساس کوي، چې نه شي کولای د خپل لېست هېڅ یوه کار باندې کرښه را وکاږي، ځکه هېڅ کار یې په بشپړه توګه نه دی ترسره کړی.

۷ ـــ په یوه وخت کې لږ کارونه ترسره کړئ

ډاکټر داو وایي: هغه افراد چې تل بیړه کوي، فکر کوي، چې که په یو وخت کې څو کارونه ترسره کړي، په خپل وخت کې سپما کوي، دا موضوع هغه مهال سمه ده، چې تاسو دوه آسانه کارونه، لکه د یوې ګېډۍ کاغذ تړل او د ټلویزیون ننداره ترسره کړئ.

مغزي سکن موږ ته را ښيي، چې په یوه وخت کې د یوه کار ترسره کول، په یوه وخت کې د څو کارونو د ترسره کولو په پرتله، په چټکه توګه ترسره کېږي، کله چې تاسو د څو بېلابېلو کارونو په منځ کې ځای پرځای کېږئ، ترڅو په یوه وخت کې یې ترسره کړئ، خپل وخت له لاسه ورکوئ، نو غوره ده، چې په یوه وخت کې یوازې په یوه کار باندې تمرکز وکړئ، ترڅو وکولای شئ په خپل وخت کې سپما وکړئ، هر څومره، چې ډېر وخت سپما کړئ، نو بیړې کولو ته ډېره کمه اړتیا لرئ.

۸ ـــ د خپلو ژمنو ترمنځ واټن په پام کې ونیسئ

مالوري ګریمسټ چې یو درملنه کوونکی دی، وایي: «کله مې چې د درملنې چاره پیل کړه، نو په خپلو پروګرام جوړونو کې مې وېرونکې تېروتنه وکړه او له واټن پرته شپږ مراجعه کوونکو ته مې وار ورکړ، له نېکمرغه مراجعه کوونکو مې زه په مهربانۍ سره درک کړم، ترڅو د ناستو ترمنځ یو لنډ استراحت ولرم.»

هغه وایي: «دا چې په خپل پروګرام کې تش وخت لرئ، په دې مانا نه دی، چې هرومرو په کار په لیدو کاتو یا نورو مسؤولیتون سره ډک شي، یو ساعت د هېڅ کار د نه ترسره کولو لپاره په پام کې ونیسئ او یوازې استراحت وکړئ.»

۹ ـــ د هر څه لپاره، له ټایمر څخه ګټه واخلئ

که وغواړئ، چې یو اوږد مهالی حمام وکړئ، وخت یې وټاکئ، له بیړې کولو سره د مقابله کولو لپاره، خپل ساعت تنظم کړئ، ترڅو د هر کار لپاره تاسو ته یادونه وکړي. د بېلګې په توګه: په ناسته کې د ګډون کولو لپاره د کور د پرېښودو وخت دی او یا د اصلي کارونو د ترسره کولو وخت دی او باید له موبایل او ټولنیزو شبکو څخه لیرې شئ، هغه وړاندیز کوي، چې د خپلو کارونو لپاره یو مشخص پروګرام ولیکئ، د بېلګې په توګه: څو ساعتونه کار وکړئ او له هغې وروسته خپل ساعت تنظیم کړئ او د استراحت او ځواک د تازه کېدو لپاره، خپلو ټولنیزو شبکو ته سر ورښکاره کړئ، کله چې ساعت زنګ وهل پیلوي، د مشخص وخت لپاره خپل کار ته لاړ شئ او له هغې وروسته یو ځل بیا ټولنیزو شبکو ته ورشئ.

ګاتمن وایي: تاسو د لا ډېر پرمختګ او ځان کنټرولولو په خاطر، لوړو معیارونو ته د رسېدو لپاره، ښه احساس پیدا کوئ، په حقیقت کې ډېر خلک په ټولنیزو شبکو د کم وخت د تېرولو په خاطر په ځان باندې ویاړي.

۱۰ ـــ لومړیتوب بندي وکړئ

ګریمسټ وایي: د یوې دقیقې پروګرام جوړونې پرځای، د خپلې ورځې لپاره یو ټولیز پروګرام ولیکئ. ځینې کارونه، د لیدو کاتو ژمنه د یوه ځانګړي ساعت مشخص کولو ته اړتیا لري، خو په ټولیزه توګه د هغې ورځې د لېست د کارونو څارل او بشپړول د هر کار لپاره د وخت د ټاکلو په پرتله آسانه دی. زه هڅه کوم، چې په پیل کې د هغې ورځې درې اصلي او مهم کارونه ترسره کړم، د هغو له بشپړېدو وروسته، که مې وخت درلوده، چې ډېری وخت یې لرم، نو په لېست کې د نورو کارونو د ترسره کولو په لور ځم، دا کار د وخت له مدیریت او د بیړې پر وړاندې له مقابله کولو سره مرسته کوي.

۱۱ ـــ د ناڅاپي پېښو لپاره چمتو واوسئ

حتا که تاسو خپل ټول کارونه په خپل وخت ترسره کړئ، باید په پام کې ونیسئ، چې د نورو کسانو کارونه ښایي په ښه توګه پرمخ لاړ نه شي، که بل فرد ځنډ وکړي، تاسو هم په ځنډ سره خپلې موخې ته رسېږئ او که چېرې د دې موضوع لپاره چمتو ونه اوسئ، کولای شي لېونی مو کړي.

ټرافیک تل شتون لري، کله وخت د عمومي لېږد را لېږد چارې په سمه او منظمه توګه پرمخ نه ځي یا د پلورنځیو او بېلابېلو اداراتو لیکې، ښایي ستاسو له تصور څخه اوږدې وي، که د دې موضوع لپاره چمتو واوسئ، زیاته اندازه فشار یې له منځه وړئ، له دې امله په خپل بکس کې یو کوچنی کتاب کېږدئ یا دغه راز خپل موبایل کې یو صوتي کتاب ولرئ، ترڅو وکولای شئ له خپل تلف شوي وخت څخه ګټه واخلئ.

ټګونه: بریالي کسانټولنیز ژوندد وخت مدیریتله ژوند سره تړلې خبرې
ShareTweet
POHAWAI Media

POHAWAI Media

پوهاوی‌ مېډیا د افغانستان، سیمې او نړۍ د روانو چارو کره پوښښ کوي او هم د ځانګړو موضوعاتو په اړه راپورونه او شننې وړاندې کوي. زموږ ټیم څېړنیز ژورنالېزم ته ژمن دی او د افغان ولس د افکارو تنویر مو سپېڅلې دنده ده.

    • Trending
    • Comments
    • وروستی
    د اولاد په روزنه کې د ګرانښت اظهار باید څه ډول وي؟

    د اولاد په روزنه کې د ګرانښت اظهار باید څه ډول وي؟

    نوومبر 7, 2024
    قوشتپې کانال ولې قزاقستان اندېښمن کړی؟

    قوشتپې کانال ولې قزاقستان اندېښمن کړی؟

    مې 21, 2025
    له ډېرو ماتو وروسته/ امرالله مېړنی

    له ډېرو ماتو وروسته/ امرالله مېړنی

    سپتمبر 20, 2024
    د موټروانۍ پر مهال نه‌غوسه کېدل مو ژوند ژغوري

    د موټروانۍ پر مهال نه‌غوسه کېدل مو ژوند ژغوري

    نوومبر 6, 2024
    څنګه جذاب شخصيت ولرو؟/ لیکوال: نسیم ځواک

    څنګه جذاب شخصيت ولرو؟/ لیکوال: نسیم ځواک

    0
    ښوونه روزنه او سوریالیزم/ لیکواله: مرسل امیري

    ښوونه روزنه او سوریالیزم/ لیکواله: مرسل امیري

    0
    د زېړي نړیواله ورځ؛ تور زېړی ولې د خپرېدو په حال کې دی؟

    د زېړي نړیواله ورځ؛ تور زېړی ولې د خپرېدو په حال کې دی؟

    0
    د اولمپیک نړیوالې کمیټې له سویلي کوريا بښنه وغوښته

    د اولمپیک نړیوالې کمیټې له سویلي کوريا بښنه وغوښته

    0
    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    جولای 7, 2025
    څنګه لیکل وکړو؟

    څنګه لیکل وکړو؟

    جولای 2, 2025
    د رومي بانجانو حیرانوونکې گټې

    د رومي بانجانو حیرانوونکې گټې

    جولای 2, 2025
    سمبولیزم او ادبیات

    سمبولیزم او ادبیات

    جون 30, 2025

    وروستي خپاره شوي

    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    ځانوژنه؛ د ستونزو حللاره که د ژوند له مسؤولیتونو تېښه؟

    جولای 7, 2025
    څنګه لیکل وکړو؟

    څنګه لیکل وکړو؟

    جولای 2, 2025

    پوهاوی‌ مېډیا د افغانستان، سیمې او نړۍ د روانو چارو کره پوښښ کوي او هم د ځانګړو موضوعاتو په اړه راپورونه او شننې وړاندې کوي.
    زموږ ټیم څېړنیز ژورنالېزم ته ژمن دی او د افغان ولس د افکارو تنویر مو سپېڅلې دنده ده.

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    •  
    • خبرونه
      • ابادي
      • اقلیمي بدلون
      • ورځنۍ پېښې
    • اسلام
      • لارښوونې
      • د عالمانو ویناوې
      • معلومات
    • سیاست
      • کالم
      • مرکه
      • تحلیل
    • ادبیات
      • ژبپوهنه
      • کتاب لنډیز
      • کره‌کتنه
      • لیکوالي
    • ژوند
      • ټېکنالوژي
      • روغتیا
      • سپورټ
      • بریالیتوب
    • اقتصاد
    • هنر او څېرې
    • د پوهاوي په اړه

    Designed and Developed By iCode Software Company © 2024 Pohawai Media. All rights reserved